你有沒有點(diǎn)擊過一段短視頻，比如鍛煉5分鐘，每天減少1斤，飯后8次，每月48斤？據(jù)統(tǒng)計(jì)，短視頻客戶已經(jīng)成為網(wǎng)民獲取健身和減肥信息的重要平臺(tái)。

數(shù)據(jù)地圖？新華社記者蕭一九，然而，記者發(fā)現(xiàn)，許多健身博主宣傳減肥方法純屬偽科學(xué)，不僅不能發(fā)揮減肥的效果，甚至對(duì)身體造成傷害。

此外，一些健身博主背后的身份是化妝品代理商，健身視頻只是其以營利為目的的出售商品的手段。

現(xiàn)象

跟著視頻跳

發(fā)展腰椎損傷

一段時(shí)間前，一位被網(wǎng)友稱為拉格姐姐的健身博主在網(wǎng)上傳播視頻時(shí)暈倒了。這位博主教授的減肥動(dòng)作都是跟著音樂，快速扭曲身體。她在視頻中宣傳每小時(shí)減掉10磅肉，以吸引大批粉絲跟著她一起訓(xùn)練。直到拉格修女暈倒了，才引起網(wǎng)民的注意。這種鍛煉方式對(duì)身體有害嗎？

王泱是一位骨關(guān)節(jié)外科醫(yī)生，因拉格姐姐的瘦身運(yùn)動(dòng)而在互聯(lián)網(wǎng)上廣受歡迎：這種快速扭動(dòng)腹部和移動(dòng)髖骨會(huì)造成一種剪切力，而對(duì)于老年人，尤其是患有腰椎疾病的老年人，這種情況有可能加重病情。

像這樣躺5分鐘，腰圍減少3厘米。鍛煉5分鐘，每天減少1斤。飯后8次，每月48斤。成千上萬甚至幾十萬次的贊揚(yáng)讓這些打著快速有效減肥旗號(hào)的健身博客在許多網(wǎng)民中流行起來，但忽視了這些健身方法對(duì)身體的負(fù)面影響。

陳是海淀區(qū)一所大學(xué)的一名大三學(xué)生，她告訴記者，她跟隨視頻上的博主練習(xí)減肥，實(shí)際上是練習(xí)腰椎拉傷。

原來，小陳在家里看到了一段短片，口號(hào)是扭動(dòng)5天，讓他的胃變平。這段帶有100000多分贊揚(yáng)的短片讓小陳決定試一試。小陳在視頻中學(xué)到了自己的樣子，堅(jiān)持在10分鐘和10分鐘后，5天后做臀部，但沒有效果。她認(rèn)為自己可能沒有足夠的鍛煉，所以她一直堅(jiān)持鍛煉，直到前段時(shí)間出現(xiàn)腰痛癥狀，但胃上的脂肪并沒有明顯改變。

一位已經(jīng)工作了五年的健身教練告訴記者，在小陳提到的短片中，博主在左右腰部扭動(dòng)前后跟著快節(jié)奏的音樂，對(duì)瘦胃幾乎沒有影響，但副作用并不小。從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來看，人體一至三節(jié)腰椎可以被移動(dòng)，第四節(jié)和第五節(jié)起固定的作用。很容易長時(shí)間劇烈地扭動(dòng)腰椎間盤突出。

調(diào)查

偽科學(xué)減肥錄像

填滿網(wǎng)絡(luò)

一根橡皮筋就能使全身變??！刷子不需要出汗，也不需要控制減肥方法，這樣網(wǎng)民賽女士就會(huì)情不自禁地點(diǎn)擊觀看。視頻顯示，拇指和無名指與橡皮筋的結(jié)合可以使腿變細(xì)，領(lǐng)帶拇指可以瘦腰……嗎？在學(xué)了10天后，你就會(huì)失去5斤肉！視頻中的博主自信地說，他把橡皮筋綁在手指上。

一位擁有近500000粉絲的豆印博主在視頻中說：失去40斤的秘訣是我自己不餓，不鍛煉，聽書可以減肥！不僅如此，博主還宣傳任何限制飲食和鍛煉的方法都是玩流氓。

有些健身博主不教鍛煉方法，也不教網(wǎng)民吃減肥?；疱伜蠛纫槐崮?，面后吃蘋果，燒烤后吃香蕉，所以吃不會(huì)讓你變胖！這種減肥方法已經(jīng)得到了201萬網(wǎng)民的喜愛。

吃減肥真的有效嗎？北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院醫(yī)院的營養(yǎng)醫(yī)生陳偉說，在減肥期間，他不建議吃火鍋、燒烤等高油高脂肪的東西，即使在吃了酸奶之后，酸奶本身也是一種高糖食品，吃火鍋加酸奶只會(huì)讓事情變得更糟。

暴露

偽科學(xué)健身博主

只是為了賺錢賣東西。

為什么這些博主傳播偽科學(xué)減肥視頻？記者發(fā)現(xiàn)，這些在線名人博主只對(duì)健身和減肥的流行感興趣，為了賺錢，利用減肥短片來吸引流量。

記者點(diǎn)擊了一位擁有110萬粉絲的健身博主的主頁，發(fā)現(xiàn)一款護(hù)膚品正在其主頁的商品窗口銷售，銷售最多的產(chǎn)品達(dá)到了25000。當(dāng)博主問健美操是否有效時(shí)，博主向記者推薦了他們的產(chǎn)品代理。在你加入我們之后，你將教你如何拍攝，如何進(jìn)行減肥鍛煉，以及你在直播中說了些什么。不管你是否能減肥，視頻都是用來吸引交通和銷售商品的。隨后，這位博主向記者介紹了其他幾位擁有數(shù)十萬粉絲的健身博主，他們都是化妝品品牌背后的代理商。

這些健身博主往往在多個(gè)短視頻平臺(tái)上有賬戶。我的賬號(hào)很小，我已經(jīng)有了180000粉絲，我還有其他號(hào)碼，還有很多人有100萬粉絲。我們的在線名人運(yùn)營能力完全能夠滿足銷售需求。另一位在線名人告訴記者。

根據(jù)記者的調(diào)查，發(fā)表健美操短片的經(jīng)紀(jì)人網(wǎng)絡(luò)名人每月的收入可以達(dá)到708000元，甚至可以達(dá)到幾十萬。博主不關(guān)心這些健身視頻的效果，也不在乎它們是否會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

專家

網(wǎng)絡(luò)快速減肥

有害健康

為什么如此錯(cuò)誤的健身方法很受歡迎呢？這些短片往往促進(jìn)快速減肥，容易減肥，可以瘦而不付運(yùn)動(dòng)量，看起來簡單容易。

據(jù)北京體育大學(xué)身體健康訓(xùn)練和肌肉功能康復(fù)博士吳光良介紹，許多所謂的網(wǎng)絡(luò)健身博主現(xiàn)在正在制作健身視頻，不是為了傳播健身知識(shí)，而是為了吸引交通利潤。吳光良提醒說，任何在互聯(lián)網(wǎng)上促進(jìn)快速減肥的方法都是不可取的，比如缺乏專業(yè)指導(dǎo)，一些培訓(xùn)甚至?xí)?duì)神經(jīng)和肌肉產(chǎn)生負(fù)面影響?？茖W(xué)健身是一種習(xí)慣，不是一朝一夕?？茖W(xué)健身是一種習(xí)慣，不是一夜之間的。

吳光良指出，要注意運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性和系統(tǒng)性，關(guān)鍵在于把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間的平衡，在30%~50%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，持續(xù)運(yùn)動(dòng)20~30分鐘，每周4~5次，每周3~4周，如果訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到80%~90%，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)減少到每天3~5分鐘，由專業(yè)人員陪同，保證安全，達(dá)到同樣的減肥效果。

原來的標(biāo)題是：跳過練習(xí)5分鐘，失去1斤？橡皮筋綁可以瘦腿？健身博主只會(huì)賺錢賣東西？不要盲目地用短視頻減肥)

資料來源：北京晚報(bào)實(shí)習(xí)生記者陸陽

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